Период беременности это особый этап в жизни каждой женщины. Организм претерпевает большие перемены настолько, что зачастую требуется поддержка беременной женщине не только морально, но и физически. На помощь приходит занятия йогой, организованные специально для беременных. Основные цели йоги в этот период заключаются к подготовке к родам: научиться управлять дыханием, контролировать свои эмоции, вовремя расслаблять мышцы тела, разгрузить позвоночник во время беременности, помочь ребенку правильно занять положение в утробе матери, улучшить кровообращение и многое другое. Йога для беременных учит прислушиваться и понимать свое тело, налаживать контакт с малышом в утробе, доверять всем процессам, которые происходят в организме. Йога готовит к родам как на физическом, так и психологическом уровне.
Перед тем, как записаться на курсы перинатальной йоги, важно посоветоваться с врачом, наблюдающим ход беременности. При нормальном течении беременности занятия подходят всем, но все — таки консультация доктора необходима, особенно в том случае, если есть осложнения.
Следует помнить, что йога это не средство похудания, а средство укрепления здоровья матери и малыша. Конечно, занятия способствуют сохранению оптимальной формы тела, но это не должно являться самоцелью посещения курсов.
В основном специалисты рекомендуют начать практиковать йогу с 12 недели беременности. Лучше всего записаться на курсы для беременных, где инструктор по йоге, имеющий сертификат, контролирует весь процесс занятий. Самостоятельно заниматься йогой без подготовки нежелательно. Программа для беременных расписана с учетом перестройки женского организма и подготовки к родам. Все асаны (упражнения) должны выполняться медленно и плавно, женщина должна прислушиваться к своему телу во время занятий и прекращать выполнение упражнения в случае неудобств, либо сильной усталости. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, особенно в том случае, если женщина в положении только начала знакомство с йогой.
...из личного опыта...
После 12 недели беременности я стала посещать занятия йоги в центре Zen Yoga в Дубае. Смело могу рекомендовать всем будущим мамочкам данные перинатальные курсы йоги. Посещала занятия нескольких инструкторов, особенно хочется выделить и поблагодарить Claire Clinton. Инструктор прекрасно чувствует аудиторию, интересуется здоровьем у каждой перед началом занятий, предлагает асаны (упражнения) на выполнения в зависимости от срока беременности большинства женщин. Самое главное Клер всегда в спокойном и позитивном настроении, что очень важно для успешного проведения занятий. Перинатальная йога мне полностью подошла, несмотря на то, что опыта занятий йогой не было до беременности. Умеренная физическая активность должна присутствовать при нормальном течении беременности, тогда женщина будет чувствовать прилив сил, будет радостна и готова к появлению ребенка.
Занимайтесь йогой с удовольствием и позитивным настроением! Счастливой Вам беременности и здоровых детей!
© arabiantravel.ru